Diety nie masz porządnej a ładujesz w siebie suplementy to wywalanie kasy w błoto. Zwłaszcza mając 16 lat Nie prawda. Ale prawda jest taka że mogłeś na sucho poćwiczyć przynajmniej 6 miesięcy
Jak nie prawda ,wladował kase nie potrzebnie suple daje sie w tedy kiedy nie idze (tez mam 16 lat 2 lata stazu i nie brałem nic ) dieta to podstawa ,kazdy wie o tym i nie wiem po co brac np.kreatyne ,osiagajac np 60% a przy dobrej diecie 100% ,to jest marnowanie pieniedzy (60% dieta+20% regeneracja +20%trening=znakomite efekty)
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak 6 za trudna t o moze abs http://www.sfd.pl/temat180570/ czytaj Ale nie wiem , czy w wieku 16 lat to ona nie jest za mlda na diete, po 2 z Tych danych wynika , ze jest szczupla
jak Panowie wyżej, z profilu widzę że masz 16 lat, opanowanie techniki takich rozpiętek pewnie będzie dla ciebie problemem bo napewno zaczynasz swoją przygodę z siłownią. Także najpierw rozbuduj piersiowy, potem kombinuj z podcinaniem itp :)
[...] kreatynowym http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123360 Lag daruj sobie kreatyne i jak chcesz sie czyms wspomagac ,to tak jak pisalem. Byku zgadzam sie, ale w wieku 16 lat mozna zaczynac podchodzic pod ciezary.Oczywiscie nie ogromne, co chociazby bedzie wynikalo z malej sily. Sam zaczynalem w podobnym wieku. McRaYvEn Zmieniony przez - [...]
scitreck...z koksami moim zdaniem nie trudno dojsc do czwórki w bicepsie, tym bardziej ze masz 16 lat i ciegle rosniesz.Jeszcze jest taka kwestia czy trenujesz dla siebie czy aby sie pokazywac w obcisłej koszulce na ulicy i czy ten twój biceps ma jakotaki kształt Ps.Myslałes o mozliwych przyszłych problemach zwiazanych z braniem koksu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek 16 lat, jaki widze pod loginem sugeruje, ze dla Ciebie jest dzial Junior. a do wykupienia diety zapraszamy na potreningu.pl bądź osób z forum, ktore sie tym zajmuja
16 lat to nie wymaga komentarza, jaka masz diete, jaki poziom bf ? Wybor padl na clena bo kolega "bierze", jak by walil t3 i byly by efekty tez bys sie na to pisal ;) ? (takie pytanie retoryczne) Zanim siegniesz po clean to zrzuc ile sie da przy pomocy diety z ujemnym bilansem to raz, a dwa zastanow sie nad innymi srodkami o mniejszych [...]
1.Tak jak kolega wyrzej napisal to trening domatora. 2.Zaczac mozna juz w wieku 16 lat 3.W spisie tematow tego dzialu masz zestaw linkow do artow kierowanych do mlodych ludzi chcacych zaczac prace nad swoja sylwetka zdr.
Ankieta: wiek 16 lat waga67 kg wzrost180cm staż - koło roku cel-masa Stosowane suplementy Kreatyna/Bialko/Bcaa/HMB Kwota do przeznaczenia na suple do 250 zł. Dieta na masę Białka w diecie 2,5g na kg Tłuszczu 0,7 na kg Węgli 5g na kg 6 Posiłków dziennie
tak wiec mam 16 lat około 170 cm wzrostu wraże 60 kg.,i niedawno zrobiłem z kumplami siłkę i zacząłem ćwiczyć,ponieważ każdy mówi ze już mam fajna posturę ciała i dobrze by było gdybym ja wyrzeźbił
Nie wiem jak wy potraficie oceniać postępy gościa nie widząc jego zdjęc sprzed treningu... A ty chyba za dużo bys chciał od razu, pewnie naczytałeś się tych "kafarów" na sfd którzy w tydzien biorą +50 na klate. Wnioskuję to po tych 2 cyklach kreatynowych już, a masz 16 lat
siemka mam podobny problem, ale nie z plecami ;] Mam 16 lat waże około 67 kg i mam 180 cm wzrostu. Na drążku podciągam się 7-8 razy. W tej chwili planuje robić ćwiczenia na klatke piersiowa, na poszerzenie barków. Pomoglibyście mi ułożyć tygodniowy program ćwiczeń pleas POZDRO
